trening bez diety

[...] w kobiecym gronie jest czerwona herbatka PU-ERH (dużo kobiet sobie ją chwali), pozatym chrom organiczny. Aby jednak spalać tłuszczyk musisz ruszać pupcią :) Najlepszą formą treningu jest trening aerobowy, który charakteryzuje się najwyższym stopniem spalania tłuszczu, jednak musisz zachować pewne reguły. Przede wszystkim trening powiniem być [...]

[...] NIEKTORYCH 3 TO ZA DUZO, DLACZEGO NIE LICZYC BIALEK Z WARZYW, ZIEMNIAKI NA REDUKCJI? TROCHE NIE HALLO, OWOCE TEZ LEPIEJ OGRANICZYC 2. Trening wydolnościowy 4x40. Wykonując trening wydolnościowy (aerobowy) cztery razy w tygodniu po 40 minut spalisz 1600 kilokalorii. W ten sposób tygodniowo pozbędziesz się ok. - kilograma tkanki tłuszczowej. [...]

[...] Squnks, 3500kcal to dla mnie takie optimum, przy zbyt duzym dodatnim bilansie kcal szybko idzie masa, ale rowniez masa tłuszczowa, czego sie wystrzegam. Zaraz spadam na trening, dzis ostatni dziesiątek. W poniedzialek mam egzaminy sprawnosciowe na AWF - mega wazna dla mnie rzecz, wiec poniedzialkowy trening pewno przeloze na wtorek. Na [...]

[...] wszystko od początku nie liczę na żadne wskazówki już raz zawaliłam dziennik i zrobię to pewnie jeszcze nie raz ale nie łamię się tym ciągle pozostaje w ruchu znów zaczynam trening w domu oto ankieta na odświeżenie bo mimo, że pozwalam sobie na grzeszki to moja sylwetka nieco się zmieniła: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 82 [...]

Zapewne jeśli czytałeś mój profil to wiesz, że mam niekonwencjonalne, a niektórzy sądzą, że bardzo błędne podejście do treningu, diety, regeneracji, itd. i trudno mi będzie zrezygnować z ćwiczeń rąk, a szczególnie przedramion, bo nieraz bywało, że na treningu TYLKO je ćwiczyłem Kolejność ćwiczeń też się z tym wiążę Normalny HST - tu chyba nie [...]

[...] Tak bym na plaże nie wyszła , nie akceptuje swojej sylwetki, niestety. PONIEDZIAŁEK TRENING : Nogi - czwórki. Dalej jestem chora, co dało się we znaki na siłowni. W połowie treningu chciałam się poddać i wyjść z tamtąd, ale pozamieniałam ćwiczenia trochę no i jakoś to umęczyłam. 1.Przysiad klasyczny 5 s x 15 p 2.Prostowanie nóg w siadzie 3 s [...]

[...] do grama, poprostu zdrowo życ. I to nie tak, że rzucam siłownię , czy coś w tym rodzaju , tylko chcę robić też coś innego. Raz jeszcze ogromny szacunek dla Was za diety , treningi, ale to jednak nie moja bajka. Każdy może się pomylić, ma prawo spróbować. Na dniach mam mieć nowy plan , dietę, i założenia , więc coś skrobnę. Zmieniony przez - [...]

Suplementy owszem pomagają, ale ładowanie ich bezpośrednio po treningu nie będzie miało różnicy jak damy je o innej porze dnia. Nasz organizm wszystko trzyma w sobie długo po spożyciu, witaminy/minerały,substancje odżywcze. Przecież to nie jest tak, że jemy posiłek,suplementy itp organizm to wykorzysta i zaraz tego nie ma, to wszytko krąży w nim [...]

[...] z oliwek zapisałem na cały dzień a ląduje to wszystkich posiłków. O ile z redukcją nie mam problemu gdyż waga leci spoko w dół to masa to u mnie porażka i nie wiem czy trening słaby czy dieta. Ćwiczenia staram się wykonywać tak aby w każdym robić w ostatniej seri powtórzenie ledwo ledwo i stosować zasadę wolno przy opuszczaniu, szybko przy [...]

Generalnie to co robisz jest (delikatnie mówiąc) dalekie od poprawności/ niepotrzebny eufemizm 1. Stosujesz niewłaściwą dietę i trening: a/ CKD to nie jest dieta niskowęglowodanowa jak tu niektórzy piszą, jest to natomiast ściśle określony system łączący w sobie dokładnie zdefiniowany schemat posiłków (fazy low-carb i carb-load) oraz równie [...]

[...] J/NJ, IF, LG jak wolicie i rozmawiałem z wieloma osobami z wielu for. Wszyscy mówią zgodnie, że Carb cycling, jeżeli masz problemy z wrażliwością na insulinę. Dlaczego? W treningowe upychamy insulinę w mięśnie, robimy sobie warunki do utrzymania/budowania mięsa, pobudzamy najważniejszy na redukcji hormon leptynę. WW potrafią niwelować [...]

[...] mleka, twaróg chudy z łyżeczką oliwy z oliwek, rzodkiewki mogą zostać, lub półtłusty z rzodkewkami. Poczytaj jeszcze podwieszone, ewentualnie podejrzyj diety w dziennikach treningowych konar128, żeby zejść do 14 % BF nie potrzeba szczególnie odrębnych antykatolików, przy codziennej aktywności białko w każdym posiłku załatwia sprawę. Jeśli masz [...]

Coś nie moge sie doczekać w swoim poście odpowiedzi, wiec tu zapytam. "Współczynnik BMR 1738.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2998.12 Węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram Białko 15%% 449.72kcal = 112.43gram Tluszcz 30% 899.44kcal = 99.94gram." Chce łapać mase mięśniową i ułożyłem takie coś: Posiłek 1 (7:30) -Jajka 3 -Płatki owsiane 150g [...]

[...] pojęć że naprawdę radzę poczytać sobie posty podwieszone - rzeżba, siła, ćwiczenia siłowe, wszystko pomieszane. ad. 3 Twój wybór. Ciekawe jak korygujesz parametry diety i treningu w miarę upływu czasu - musisz mieć genialną pamięć, ja muszę sobie zapisywać, nie tylko dietę i trening ale również wyniki pomiarów wagi, obwodów, % tkanki [...]

Poprosimy o pelna ankiete dzialu - znajdziesz ja w podwieszonych tematach. I zapomnij o yohimbinie. To sie stosuje na koniec redukcji o ile w ogole, bo moze poeaznie zaszkodzic. Zacznij od ogarniecia diety. Bez tego ani spalacz ani trening nic nie da. Na redukcje to jakies FBW by sie przydalo, niekoniecznie split. Jaki masz staz treningowy?

[...] bolały. Dopiero późną jesienią zobaczyłem, że nie zostało ze mnie "nic" z wakacyjnej sylwetki. W grudniu(ważyłem chyba 80kg) wziąłem się ostro(ale z głową) za trening, pierwsze 1,5 miesiąca wprowadzający, bez odżywek, odbudowałem podobną sylwetkę jak ta z marca 2004 - nie było to trudne, bo mięsnie "pamiętały", że kidyś [...]

Dzień 22. Sobota 4.04 Dzisiaj barki i nogi, szybki i intensywny trening, kg dodane w kazdym ćwiczeniu, a więc tak jak sobie założyłem. Jutro i w Poniedziałek totalny off od diety i siłki, możliwe że w Poniedziałek pójdzie jakaś tabatka. A tak to obżarstwo bez ograniczeń. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- [...]

[...] ciągle było wszystko robione w biegu, Internet doprowadzony, więc teraz mam możliwośc wrócić do wypisek. Cały czas jednak w swoim kajeciku wszystko notowałem jeżeli chodzi o trening. Co do diety to wraca do normy, trochę było tego żarcia na mieście, bo nie zawsze dało się stać przy garach (jeszcze w kuchni u teściowej %-) ) Zaraz po weselu [...]

[...] oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g warzywa KCAL 468 B 33 W 53 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + glutamina) [...]

[...] na myśl kocio2009 że bez dopiętej diety niema sensu kupować żadnych suplementów. Bo wynika z tego że wszystkie suplementy są zarezerwowane dla osób poważnie zaangażowanych w trening , warzących mięso na wadze spożywczej, dokładnie liczących węgle/białko itp. Interesuje mnie działanie tych suplementów prozdrowotnych, zaciągnąłem rady u znajomego [...]